Atemtrainer

    Dein persönliches Apnoe-Training: Trag deine Bestzeit ein und trainiere mit Tabellen, die zu dir passen.

    Einmal eintragen – alle Tabellen passen sich automatisch an.

    01 — Basis

    BASIS

    Der Einstieg: Atemkontrolle und die zwei klassischen Tabellen – personalisiert über deine Bestzeit.

    BOX-ATMUNG
    4444

    BOX-ATMUNG

    4-4-4-4 – der ruhige Einstieg

    CO₂-TABELLE
    #ANHALTENPAUSE
    11:051:45
    21:051:30
    31:051:15
    41:051:00
    51:050:45
    61:050:30
    71:050:15
    81:050:15

    CO₂-TABELLE

    Den Atemreiz zähmen

    O₂-TABELLE
    #ANHALTENPAUSE
    10:502:00
    21:002:00
    31:052:00
    41:152:00
    51:252:00
    61:352:00

    O₂-TABELLE

    Länger halten, ruhig bleiben

    02 — Aufbau

    AUFBAU

    Kürzere, fixe Pausen von nur ein bis zwei Atemzügen – näher am echten Tauchtraining.

    ONE-BREATH-TABLE
    #ANHALTENPAUSE
    10:501 Atemzug
    20:501 Atemzug
    30:501 Atemzug
    40:501 Atemzug
    50:501 Atemzug
    60:501 Atemzug

    ⋮ 9 Runden

    ONE-BREATH-TABLE

    1 Atemzug Pause – mehr nicht

    TWO-BREATH-TABLE
    #ANHALTENPAUSE
    11:052 Atemzüge
    21:052 Atemzüge
    31:052 Atemzüge
    41:052 Atemzüge
    51:052 Atemzüge

    TWO-BREATH-TABLE

    5 Runden, 2 Atemzüge Pause

    STATIK ENTSPANNUNG
    BIS ZUM ATEMDRANG?Tippen beendet die Runde

    STATIK ENTSPANNUNG

    Halten bis zum Atemdrang

    03 — Fortgeschritten

    FORTGESCHRITTEN

    Höhere Intensität für erfahrene Apnoisten. Sauber bleiben, nichts erzwingen.

    MAX PROGRESSIVE
    #ANHALTENPAUSE
    11:001:30
    21:101:45
    31:252:10
    41:352:25
    51:402:30

    MAX PROGRESSIVE

    Kontrolliert Richtung Maximum

    FRC-TABELLE
    Erst ausatmen8 × 0:30 · PAUSE 1:00
    Fortgeschritten

    FRC-TABELLE

    Tiefe simulieren – an Land

    Atemanhalte-Übungen nur an Land trainieren, nie allein im Wasser, keine Hyperventilation. Bei Unwohlsein sofort abbrechen.

    BEREIT FÜR MEHR ALS TROCKENTRAINING?

    Erlebe Freitauchen im Wasser – in einem unserer Kurse im Tauchturm Seiersberg.

    KURSE ENTDECKEN