TWO-BREATH-TABLE

Fünf etwas längere Holds mit genau zwei Atemzügen Pause dazwischen.

Dein Vorteil: Die Brücke zwischen Tabellen-Training und echten Serien-Tauchgängen.

So funktioniert die Übung

1. 1.5 Runden à etwa 65 % deiner Bestzeit
2. 2.Pause: genau zwei ruhige Atemzüge (~20 Sekunden)
3. 3.Beide Atemzüge ruhig halten – keine Hyperventilation
4. 4.Letzte Runde nicht mehr entspannt? Sauber abbrechen – auch das war Training

Atemanhalte-Übungen nur an Land trainieren, nie allein im Wasser, keine Hyperventilation. Bei Unwohlsein sofort abbrechen.