Runden5
Pause2 Atemzüge
Fünf etwas längere Holds mit genau zwei Atemzügen Pause dazwischen.
Dein Vorteil: Die Brücke zwischen Tabellen-Training und echten Serien-Tauchgängen.
So funktioniert die Übung
- 1.5 Runden à etwa 65 % deiner Bestzeit
- 2.Pause: genau zwei ruhige Atemzüge (~20 Sekunden)
- 3.Beide Atemzüge ruhig halten – keine Hyperventilation
- 4.Letzte Runde nicht mehr entspannt? Sauber abbrechen – auch das war Training
Wie die One-Breath-Table, aber mit längeren Holds und einem Atemzug mehr Erholung. Achte darauf, dass beide Atemzüge ruhig bleiben – keine Hyperventilation, denn die würde dein Warnsystem ausschalten. Wenn du die letzte Runde nicht mehr entspannt halten kannst, brich sauber ab – auch das war ein gutes Training. Die Two-Breath-Table ist die Brücke zwischen Tabellen-Training an Land und echten Serien im Wasser.
Atemanhalte-Übungen nur an Land trainieren, nie allein im Wasser, keine Hyperventilation. Bei Unwohlsein sofort abbrechen.
