STATIK ENTSPANNUNG

Fixes 2-Minuten-Breathe-Up, dann hältst du genau bis zum ersten Atemdrang – keine Zielzeit, kein Kampf.

Dein Vorteil: Du lernst dein Atemdrang-Signal präzise kennen und trainierst reine Entspannung – die Rundenzeiten misst der Tap von selbst.

So funktioniert die Übung

1. 1.2 Minuten ruhiges Breathe-Up vor jeder Runde
2. 2.Halte ohne Zielzeit – nur bis zum ersten Atemdrang
3. 3.Beim ersten Atemdrang tippen – das beendet die Runde
4. 4.8 Runden; deine Zeiten siehst du erst in der Zusammenfassung

Atemanhalte-Übungen nur an Land trainieren, nie allein im Wasser, keine Hyperventilation. Bei Unwohlsein sofort abbrechen.